애주가들이 알아야 할 영양제 (음주, 영양제)

이번 글은 질문을 워낙 많이 받은 술 마셨을때 뭘 먹으면 좋을까인데... 

 

문제는 내가 안 먹어봐서 보증이 힘들다 그냥 참고용으로만 봐줬으면 한다

 

틀딱들이 주로 볼꺼 같아서 최대한 잡설, 어려운 내용 빼고 간결하게 써봄

 

 

 

개요

1.영양분 소개

2.먹지마

3.영양제 추천

 

 

1.영양분 소개

 

 

위 짤은간에서 독성물질을 해독할때 대사과정 짤이다. 그리고 이 성분들에 대한 영양제 제품이 존재함.

 

아니 ㅅㅂ 이걸 다 먹으라고? ㄴㄴ

 

왼쪽 맨아래 플라보노이드라는게 보이노? 

 

그 유명한 간 영양제인 밀크씨슬이 플라보노이드임.

 

 

밀크씨슬

 

간경변, 만성간염, 독성 간질환에 효과있다고 알려짐

 

1) 간세포 재생을 위한 단백질 합성을 촉진하고 세포막 보호

 

2) 글루타치온 기능을 살리고 항산화효과도 지녀서 활성산소가 간을 공격 받는걸 최소화 해줌

 

* 글루타치온 : 항산화 성분으로 간해독의 핵심

 

3) 간경화, 섬유화 방지

 

꽤 괜찮은 성분인데 오래 먹어도 부작용이 없어서 굉장히 인기가 좋은 성분임

 

일반적으로 200mg이하를 먹지만 400mg이상씩 섭취 시 간수치가 30~40% 낮아졌다는 연구결과가 있음

 

만약 간 영양제 아다 뗀다면 밀크씨슬부터 권하고 싶음.

 

체크할점

 

1번제품

 

 

2번제품

같은 밀크씨슬이라도 성분이 다름. 급이 있다는 뜻임.

 

일반 밀크씨슬과 흡수율이 4~10배까지 차이 난다고 함

 

만약 제대로 챙겨먹을거면 돈낭비하지말고 실리빈이 들어간 제품을 먹어라 이거야!

 

한 줄 요약 : 효과 ㅍㅌㅊ + 부작용 X 

 

 

UDCA(우루사)

 

 

피로는 간때문이야로 유명한 성분. 

 

워낙에 유명해서 기대 많이했는데 역시 광고 빨이었다.

 

이 성분을 비유하면 샤워하다가 머리털(노폐물) 때문에 막혔을때 머리털을 제거해주는 역할을 하는게 UDCA라고 하겠음.

 

간 회복이 초점이 아니라 노폐물 배출을 원활히 해서 간손상을 막는다는 개념이라는 거지.

 

안전한 성분이지만 쓸개에 문제 없는 사람이 간 건강 챙긴다고 먹어봤자 큰 효과가 없을거임.

 

한 줄 요약 : 담즙배출장애 환자면 먹어라

 

 

 

필름이 자주 끊긴다?

 

코르사코프 증후군이라고도 부르는데 비타민 B1 티아민 결핍이 원인임

 

술을 마시면 B1 흡수율이 엉망이 될 뿐더러 티아민을 파괴시킨다고함

 

우루사 보면 B1,B2 넣는데 그 이유 때문인거

 

이경우 푸르설티아민이 함유된 제품을 섭취하는게 좋다(뇌까지 도달한다고 알려졌기 때문)

 

한줄요약 : 비타민B 꾸준히 챙겨먹어라

 

 

기타

나머지 성분들은 확실하게 좋다고 알려진게 없다

 

커큐민도 좋다고하는데 돼지새끼들한테 효능이 있다고 알려져서 뺌 (비알코올성 지방간)

 

만약 여기서 더 추가로 더 먹고싶다면 추천하는 것들

 

아르기닌 

간의 대사과정에도 쓰이고 혈액순환, 항산화 작용으로 도움 준다고 알려짐. 

 

남성호르몬 생성, 발기, 근육보존과 체지방소모에도 도움된다고 함. 

 

술을 먹는 사람들은 탄수화물,지방보다 알코올이 먼저 대사되기 때문에  ET형 체형이 되기 쉬운데 그 부분을 살짝 케어해줌.

 

알파리포산

비타민C와 글루타치온의 항산화 기능을 복구해주고 식욕억제 해줌으로써 과식 막아줌.

 

코코넛음료

술을 먹고 탈수현상이 생기기 쉬운데 코코넛 음료에는 5가지 전해질이 포함되어 숙취해소에 큰 도움을 준다고 함.

 

스포츠 드링크 원샷하는것도 좋음(전해질 2가지)

 

오트밀

전해질풍부 + 비타민B. 술마신 후 아침식사대용 좋음.

 

퀘르세틴

얘도 밀크씨슬과 비슷한 플라보노이드인데 숙취해소용으로 좋다고 알려짐 (우리나라에선 헛개나무제품으로 나옴)

 

퀘르세틴이 알콜해독도 좋지만 원래 짱깨들이 기름진거 먹어도 심장병 잘 안걸린다고 해서 유명해진 성분임

 

지방분해/콜레스테롤수치 낮춰주고 항염, 항산화 작용이 뛰어나서 혈관건강에 ㅆㅅㅌㅊ

 

주변 친지 중에 간,심장 안 좋으신분 계시면 먹어보는거 추천

 

 

2.먹지마

 

먹는거만큼 중요한게 먹지 말아야하는거 아니겠노

 

술 좋아하는 게이들이 제일 피해야하는건 과일이다.

 

 

 

그 중에서도 자몽은 최악이라고 할 수 있음

 

 

 

알콜 해독 과정에서 효소 3가지가 관여한다고 알려졌는데 자몽은 CYP 효소를 고갈시킨다

 

 

 

CYP는 우리 몸에 약이 들어왔을때 약물이 우리몸에 작용하는 흡수율을 조절 해줌

 

보통 대장과 간을 거쳐 10~15%만 흡수함.

 

CYP가 고갈되면 약은 설계 된거보다 훨씬 강하게 약효가 생겨서 부작용이 생김

 

즉, 알코올로 치면 효소고갈 → 해독/회복 과정에서 부담이 훨씬 커진다고 보면 되겠지

 

자몽은 4시간 후 효소를 최대로 고갈시키고 사람에 따라 하루에서 이틀정도 회복시간이 필요하다고함 

 

비슷한 류로는 사과, 석류, 감귤, 크랜베리가 있지만 자몽만큼 해가 되진 않는다고 하니 걱정 안 해도 될듯.

 

비단 술 뿐만 아니라 당뇨약, 고지혈증약, 혈압약 등등 먹는 게이들은 안 먹는게 좋다

 

 

 

간에 악영향 끼치는 영양제들은 밑에서 눈으로 확인해라 이기

 

고용량, 장복 했을때 주로 문제가 생긴거라 적당량 먹으면 문제 없을거라고 함.

 

 

명백한 간수치상승

비타민A(4만),승마,녹차,다이어트약

마황,후디아(바비톡스), 홍국추출물(레드이스트),

모나클린k, 스타딘, 성요한초(세인트존스워트), KAVA(애기똥풀), 허벌라이프

노니, 스피룰리나, 클로렐라, CLA

단백질보충제(BCAA)

마카

 

애매하지만데이터가있음

비타민 B3(200mg~400mg 4주정도)

Se(셀레늄) - 간경화

알로에베라 

글루코사민,콘드로이친

은행,인삼

폴리페놀 

소팔메토

 

 

 

3.제품추천

 

비타민B 제품은 아래 링크 참고

https://www.ilbe.com/index.php?mid=ilbe&category=2701083014&page=2&document_srl=11147300244

 

 

 

Thorne Research S.A.T / 38400원 60캡슐

 

효과는 좋다고 자자한데 가격이 워낙 비싸서 먹을 게이가 있을지 모르겠다

 

혹시 간에 이상있어서 진단 받은 게이는 국내약국에서 파는 ㄹㄱㄹ도 좋으니까 그거 먹어라 이기

 

 

 

 

Healthy origins 마그네슘 / 29428원 360알

 

술먹을때 흡수율 운지가 제일 심한게 비타민B랑 마그네슘이다.

 

근육 자주 쥐나고 눈 떨림, 편두통 등이 심한 게이는 섭취 추천

 

 

 

나머지는 필수라고 하기도 뭐해서 그냥 댓글 달면 추천 해줌.

[출처] 술을 마신다면 먹어야할 영양제를 알아보자
[링크] http://www.ilbe.com/11154395946